导语：随着现代社会工作节奏的加快，工作压力的增强，失眠人群的规模越来越大。多少白领精英忙碌了整整一个白天，晚上回去想好好睡个觉，却无法安然入眠。周而复始，导致整个人的精神状态下降，身体健康受到损害。更甚者，长期的失眠会导致某些疾病的出现。总而言之，失眠对人体的损害相当大。
要想解决失眠问题，要先弄清楚什么是失眠。中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组在结合了多项现有研究的基础，遵循客观的医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，在该项指南中对失眠做出了定义，失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
据我国睡眠协会的统计，我国成人失眠率已经高达38.2%，大概有超过三亿人有睡眠障碍存在。所以向大众普及睡眠健康的相关知识，提高睡眠质量迫在眉睫。早一日完成相关知识普及，可以早一日解救那些处于因失眠导致的中度或重度焦虑和抑郁的人。
根据相关研究，如果有以下几个表现，就可以判定为失眠症状。
1、经常性的入睡困难，在超过30分钟的时间内仍然不能就如睡眠状态；
2、睡眠质量不佳，有很明显的睡眠维持障碍，一晚上起夜次数超过2此；
3、一天的总的睡眠时间较少，如果达不到6小时，则认为已经有失眠表现；
知道了失眠的一些症状，就要讲一下避免失眠的一些措施。
改善睡眠的几个要点
1、吃饭要规律，尤其是最后一餐，不可暴饮暴食；
2、保持适当的运动习惯有助于睡眠；
3、在下午五点右后不饮用含有咖啡和酒精的饮品；
4、可以喝一些有助于睡眠的茶饮；
在我国的《本草纲目》中也清楚地提到了几种食材的在这方面的功效，酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花等，把这些有助于睡眠的食材熬成茶喝以后可以有效改善睡眠质量。
酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠。长期服用可以有效降低焦虑，提高睡眠质量。
百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效
茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象
桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目
莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑
枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾
茶饮的制作过程繁琐且浪费时间，对于很多商业人士来说，时间就是金钱，完全没有时间去一步一步慢慢的制作一杯合格的茶饮，这时候，我们可以选择一款安全可靠的成品茶包，在闲暇时拿出一冲一泡，前后不过几分钟就可以喝上合格的安神助眠茶。
结束语：身体是革命的本钱，是工作的基础。但是没有一个良好的睡眠，身体的健康也就无从谈起，不论生活工作压力多大，都要保持一个良好心态，再辅以健康安全的茶饮调节，夺回我们甜美的梦乡不在话下。