1月5日是二十四节气中的小寒，小寒是农历二十四节气中倒数第二的节气。俗语说：“大寒小寒，冷成一团。”每年的这段时间一般就是我国最冷的时期。
节气小寒，最易伤肾阳
冬季主寒凉，寒为阴邪，最易伤人阳气。虽然小寒养生的内容有很多，但是基本上还是要“防寒养肾”。中医认为，贤者，封藏之本，精之所也，与冬令之气相应。小寒时节，应该调养心肾，以保精养神。小寒时节，阴邪最胜，易伤阳气。人体的阳气根本就是肾。肾阳一伤，很容易引发腰腿冷痛，也易染上风寒，夜尿频多；肾阳气虚，又伤肾印，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣。足可见寒冬时节养肾阳为根本。
肾阳虚，全身有症状
1.身体乏力肾阳虚平日易感到精神不振，身体乏力，对很容易感到疲劳而且还会畏寒怕冷。
2.腰膝酸软腰膝酸软、四肢无力、手脚冰冷，这是由于身体肾阳虚导致的人体血亏血虚，从而导致身体血液循环不通畅。
3.肢体浮肿肾阳虚的人会有身体浮肿的现象，特别是腰以下的部位。
4.白带异常还会出现月经量少，白带多，痛经等症状，脸色苍白、斑点增多、皮肤干燥等也和肾阳虚相关。
坚持做好这几项养好肾阳身体棒！
1.太溪穴
在肾经中有一个原穴，名为太溪穴，它是肾脏元气经过的部位，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，其双侧对称，也就是两个。取穴时可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，用对侧手的拇指按摩穴位，也可以用按摩棒一类的对穴位进行按摩，对下肢浮肿、腿脚酸冷、身体乏力的患者效果较为显著。
2.护肾菜
杜仲腰花，杜仲腰花是川菜的一种也是一种药膳，具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。
3.护肾粥
山药黑芝麻粥，大米淘洗干净，山药洗净戴上手套刮掉外皮切成小块，再将大米山药黑芝麻一起放入锅中足量水煮至粥软糯，一碗护肾的山药黑芝麻粥就做好啦。
4.护肾水果
柑橘，柑橘类的水果中含有的柚皮素能够对某种生物酶进行调节，而这种酶恰恰是多囊性肾病的成因。
5.护肾干果
栗子，栗子在中医里是一种强肾的好物。中医认为栗子性平、味甘、能够健脾养胃，还有补肾强筋的功效，被誉为“肾之果”。
6.护肾习惯
睡足觉，睡觉也是养肾的一个重要环节，尤其是“子午觉”，子午觉是指一天中的子时和午时按时入睡，子时是指晚11点至凌晨1点，午时是指每天白天的11点至1点，这两段时间是养肾的最好睡觉时段，午时这段时间最好能睡30分钟至一个小时，即使不能睡觉也应该做到尽量入静。