一提到“阳气”，很多人还是有误解。阳气并不单单体现在生殖功能上，它对于人体的作用，无异于太阳对于大自然的作用。古医书《黄帝内经·素问》当中，就这样论述了阳气的重要性，“阳气者，若天如日，失其所，则折寿而彰”。
什么意思呢？阳气是一种无形的力量，它就像是我们身体内的小太阳，温煦着人体，若阳气充足，人则健旺，若阳气虚弱，则人的精气神，都会相应受到影响，比如会经常感冒，亚健康，易疲劳，男性朋友还可能会在房事上力不从心，生理功能出现障碍，进而也会影响到寿命。
古人云：人身立命不是个火字，真气命根也，火种也，人活口气，即真气也，真气即这阳气。总而言之，这阳气就是流动在我们身体中，帮助我们温煦、推动生命各项活动的正常运行，这是一种积极的能量，无论男女，每个人都需要。
冬季阴气盛，此消彼长，阳气就潜藏了，这个时候我们要顺应四季，蛰伏起来，养生要从藏阳补肾为主，为来年春温春生积蓄力量，以提高人体的免疫力，减少来年疾病的发生。而养阳藏阳，首先就不要云损耗阳气，阳气损耗过大，阳气不足，人就容易表现手脚冰凉、头晕迷糊，虚弱没有精神，甚至大冬天一睡觉就满头大汗，免疫力低易感冒、拉肚子。
阳气不足的人，尤其是男性朋友，冬天里男性损耗“阳气”的3件事，记得避开：
第一件事：爱吃寒凉、甜辣的食物
北方的人喜欢在冬天吃冰淇淋，南方很多地区的人，无辣不欢，这些食物进入胃里，首先就会对肠胃产生强烈的刺激，清凉也会将寒邪之气一并带入体内，人体就需要调更多的阳气来排寒，易损耗阳气。而甜腻辛辣之物，吃太多了，易痰湿内，湿与寒都为阴邪，阻碍阳气的运行。
第二件事：到点不睡
不熬夜，早睡，是我们养生当中，经常提倡的，人体的阳气早上升发，中午旺盛，傍晚则收藏，阳气入阴之时便是人睡觉的时候，所以古人的养生之道，就是日出而作，日落而息，与天地作息一致，才能神清气足，阳气满满。
现代做不到日落而息，但是我们也不能熬夜太晚，尽量在10点前入睡，千万别熬夜看剧、打游戏，损伤阳气。
第三件事：运动不当
适当运动，对身体只有助益，但是运动不发，得不偿失，卢崇汉先生在《扶阳讲记》当中提到过，动能生阳，也能耗阳，冬季大量的运动，大量出汗，就会影响阳气的收藏，使肾阳受损。所以我们运动，讲究适量，切不要大汗淋淋。
冬天我们如何养阳、扶阳、升阳呢？以下这3个方法或有助升阳、固守阳气，不妨学起来：
1、滚背
早上起床后，躺在床上，双腿弯曲，双手抱膝，身体往后慢慢倒，从尾椎、腰椎一节一节触及床，直到整个背接触床，然后再慢慢复原，如此前后滚动，滚背一是通过对督脉的刺激起升阳、补阳的作用，二是通过刺激膀胱经，来帮助身体排毒降浊，膀胱经是我们人体最大的排毒通道。
2、多吃一些有助于升阳的膳食
比如韭菜、板栗、羊肉，或者颜色为黑色、深色的食物，像黑米、紫米、黑木耳、桑葚、黑芝麻，都有助于固阳养肾。
怕麻烦的人，也可以喝一杯养阳茶，喝水的时候，加入一些有助于升阳的天然食材，比如人参、黄精、桑葚、枸杞、杜仲雄花、玛卡粉等等。这些都是药食同源的材料，坚持泡水喝，帮助扶阳，阳气慢慢充足了。
3、重用“艾叶”
几乎所有的古医籍，像《黄帝内经》、扁鹊心书等，对艾叶的扶阳之功效，都给予了极高的赞誉。艾灸可以疏通经络，温补阳气。现在艾灸很方便，自己在家都可以操作，或者用艾叶煮水泡脚，脚底有60多个穴位，人体的五脏六腑都在反射区，入睡前，用艾叶水泡泡却，驱逐寒湿，全身都暖了，晚上睡得更香。
养生要顺应天时，冬天早睡晚起，损耗阳气的三件事避开，升阳的方法学起来，阳气充足了，身体更棒。
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