小心
这是胃肠对你发出的警告
夏天空腹吃冰冻食物
会打乱肠胃活动规律
对肠胃造成损伤
同时诱发夏季积寒泄泻症状
什么是积寒泄泻
夏季积寒泄泻
是指寒邪内积而致的泄泻
是因过食生冷或形寒饮冷
积渐而成
《黄帝内经·素问》认为
“长夏善病洞泄寒中”
《症因脉治》有言
“积寒泄泻之症，腹中绵绵作痛
小便不赤，口唇不干
泻下清白鸭溏之色”
同时
夏季吃西瓜解暑
最好现买现吃
如冰镇处理
不应超过两小时
冷藏温度8~10℃最为适宜
以免引起急性胃肠炎
夏日炎热
不少人贪凉
空调温度设定过低
室内外的温差大
易引起感冒、中暑等疾病
所以夏日切勿贪凉
此外
夏季气温较高
容易滋生细菌
使食物变质
如有饮食不洁
易致严重吐泻
必要时应及时就医
夏日防寒小妙招
1.中药汤方
（1）姜糖苏叶饮：（苏叶、生姜各3g，红糖15g）共同放入杯中，加入沸水冲泡，温浸片刻即可饮用。
（）五神汤：（荆芥、苏叶、生姜各10g，加茶叶6g）放沸水冲泡后，调入红糖30g，趁热服下。
.推拿疗法
（1）取穴：中脘、气海、关元、脾俞、胃俞、足三里。操作方法：取仰卧位，用沉着缓慢的一指禅推法由中脘开始缓慢向下移至气海、关元，往返操作5～6遍。用掌摩法逆时针摩腹，时间大约8分钟。轻柔地按揉气海、关元、足三里穴，每穴约分钟，在气海穴治疗的时间可以适当延长。
（）按揉劳宫穴：先将两手搓热，然后用右手拇指按于左手劳宫穴上，其余四指放在左手背侧，右手拇指顺时针方向按揉劳宫穴9圈，再逆时针方向按揉9圈，左右手交替进行。
（3）搓揉耳朵：双手食指贴耳廓内层，用食指内侧面和大拇指指腹自上而下捏揉耳轮直至耳垂，并同时将耳垂向下拽拉，连续操作18次。以耳部产生温热感为宜。
3.艾灸疗法
（1）取穴：百会、大椎、风门。操作方法：温和灸，每穴15~0分钟，灸至局部皮肤温热、泛红即可，每日1~次。
（）取穴：风池、风门、列缺、合谷。操作方法：采用灯火灸，每日灸1壮，连灸3~5日。
4.中药足浴
用艾叶、杜仲、桂枝、狗脊、干姜等中药，煎煮15分钟，待药液冷却至35~4摄氏度即可足浴，双脚入药汁踩踏药渣按摩足底半小时，临睡前每日一次。
5.日常调护
（1）不可贪凉：夏季不应过量食用冷食冷饮，要注意饮食的营养搭配，做到不挑食不偏食。
（）避免冷风直吹：无论是空调还是电扇，使用时应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在6℃左右，且应避免直吹头部。
（3）强风不可多吹：身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹；睡觉时应避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。
（4）睡觉时注意保护肚脐、咽喉及后心等部位：这些部位是人体相对薄弱的地方，最容易受到寒气的侵袭。
（5）多吃碱性食物：如蔬菜、水果、豆制品等，夏天人体的新陈代谢较快，体内会产生较多的酸性废物，多吃碱性食物可以保证身体的酸碱平衡，增强身体的抵抗力。
（6）每天清晨喝点姜枣茶：用1-片生姜加1-颗红枣泡水喝，有出汗解表、温阳助阳，增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒的功效。
夏日暑热正当时
祛暑降温少不得
腹泻感冒亦常有
防寒祛湿是关键
编
辑丨刘少渝、雷黄伟、王珂懿、李文宁、赵 宇制
图丨黄焕明校
对丨安志伟校
审丨姚其煌、郑东明、魏金宇、孟诗琪值班编委丨钟亚楠点亮“在看”，注意饮食习惯！
