身为妈妈，我们总是雄心壮志地想把宝宝养得白白胖胖，就算有点辛苦，为了要给宝贝最好的一切，还是义无反顾地走上母乳之路。但产后经常面临许多状况，导致奶水分泌不足、或是一个不小心引发乳腺炎，为了成功发奶没烦恼，踏上母乳之路的你得这样做！
发奶不是产后事，怀孕20周就该准备
多数妈妈在怀孕的时候，总是一心一意地想好好养胎，希望生出来的宝宝健康又活泼。却忘了要好好调养自己的身体为哺乳作准备。
一般说来，乳腺会在怀孕约20周的时候开始制造奶水，这时候准妈妈们应该避免摄取过多油腻、重口味的食物减轻身体负担，同时多补充些优质蛋白质，如豆浆、蛋白，多喝水适当调理身体，产后才有体力分泌足够的乳汁。
天然食材与中药帮帮你，轻松掌握发奶黄金期
就中医观点而言，产妇若想分泌足量母乳，就需要调养身体，补充足够气血。如果产前作好十足发奶功课了，还是免不了出现乳量不够、分泌不太顺的问题，适时使用天然食材或中药汤饮，为产后虚弱的身体提供足够营养、补足气血，可以帮助妈妈们母乳喂得更顺遂！
一般说来，经常被作为发乳圣品的食材不外乎有：花生猪脚、牡蛎、豆浆、黑豆茶等等，或是直接购买坊间黑麦汁饮用。但是除了这些常见食材之外，建议母乳妈妈们还可以试试看在饮食中添加点杜仲、王不留行等中药材，例如杜仲加上腰子煮成杜仲腰花汤，可以健肾补腰适合产后虚弱的妈妈们调理身体；或是用王不留行搭配、当归、红枣和桂圆，加上黑糖煮成茶饮，可以补气、增加乳汁分泌。
发奶忌压力，适当「偷懒」更能源源不绝
但平常要照顾宝宝、打理家里，又或者忙著上班，妈妈们真心没办法挪出时间为自己准备简易的发奶食补。建议妈妈们不要把自己逼得太紧，适时寻求外力帮忙，在轻松的状态下更有助于发乳喔！
最后提醒妈妈们，哺喂母乳不用操之过急。除了孕期作好准备外，也要多把握亲喂机会，让宝宝学习正确吸乳，提高泌乳素分泌、再搭配发奶食材，一样可以成功喂母乳喔！
